Alice Liddell

Yoga & Ayurveda

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Alice Liddell Yoga YIN & Faszien

YIN Yoga & Faszien

YIN Yoga ist ein sehr ruhiger, nach innen gerichteter Yoga Stil. Nicht „machen & tun“ stehen im Vordergrund, sondern das Präsentsein – die körperliche und mentale Innenwahrnehmung. Damit ist Yin Yoga zugleich eine Art Achtsamkeitstraining. Die Stellungen werden am Boden geübt und dort einige Minuten lang möglichst entspannt und mit wenig Krafteinsatz passiv gehalten. Die lange Verweildauer in den Übungen stimuliert unser Bindegewebe (Faszien) und macht sie geschmeidig. Dabei wird unser Parasympathikus aktiviert und wir können maximal entspannen. Unsere Bewegungsmöglichkeit wird kontinuierlich erweitert, dennoch aber Gelenke und Bandscheiben entlastet. Ein Yoga Stil mit einem sehr meditativen Charakter, wunderbar um Stress abzubauen.

Warum der Titel YIN Yoga & Faszien wenn wir im YIN Yoga doch immer mit den Faszien arbeiten. Ich habe meine YIN Yoga Klassen um Faszienbälle ergänzt, so können wir in einigen YIN Posen noch tiefer auf myofaszialer Ebene (Muskeln) arbeiten. Vor allem an Verspannungen im Schulter-/ Nackenbreich, der gesamten Rückenfaszie und dem Gesäßbereich können wir so noch besser arbeiten und lockern hier die verhärtete Muskulatur.

Als Faszienbälle empfehle ich Lacrosse Bälle, diese haben eine tolle härte und sind Preisgünstig zu erwerben.

An folgenden Terminen in der Woche kannst du diese Klasse besuchen:

 

* mit Krankenkassen Zuschuss!

 

Im Mindful Life Berlin findet 1-2x im Monat eine Special Class mit mir statt.

Termine für 2025 sind folgende:

April:
12.04.2025 YIN & TCM
26.04.2025 Restorative YIN meets Self Myofascial Release

Mai:
10.05.2025 YIN & TCM

Juni:
07.06.2025 YIN & TCM
21.06.2025 Restorative YIN meets Self Myofascial Release

Juli:
05.07.2025 YIN & TCM
19.07.2025 Restorative YIN meets Self Myofascial Release

August:
02.08.2025 YIN & TCM
16.08.2025 Restorative YIN meets Self Myofascial Release

September / Oktober: Urlaubspause

November:
08.11.2025 YIN & TCM
22.11.2025 Restorative YIN meets Self Myofascial Release

Dezember:
06.12.2025 YIN & TCM
20.12.2025 Restorative YIN meets Self Myofascial Release

Ayurveda Yoga

Ayurveda Yoga – Hatha therapeutisch. Diese Gruppen Yoga Klasse ist aus meiner Arbeit mit der Yoga-Ayurveda Therapie entstanden. Es ist eine lehrreiche Hatha Yoga Klasse, in der wir uns sehr präzise nach unserer persönlichen Anatomie ausrichten wollen und wo es nicht nur um Knochen und Muskeln, sondern vor allem auch um Faszien, Gelenke und Organe geht. Ganz im Mittelpunkt dieser Praxis steht der Atem, mit dem wir unsere Wirbelsäule aufrichten. Wir tauchen tief in das Bewusstsein unserer verschiedenen Koshas (Ebenen unseres Körpers) ein und erforschen die verschiedenen Doshas und ihre Eigenschaften in unserem Körper. Yoga in allen Facetten mit Asana, Pranayama und Meditation.
 
Bitte beachte: auch wenn diese Hatha Yoga Klasse unter dem Einfluss der Yoga Therapie erarbeitet wurde, ist die Klasse für gesunde/ unverletzte Teilnehmer*innen vorgesehen. Es findet keine individuelle Yoga Ayurveda Therapie statt. Ganz im Sinne des Ayurveda geht es darum, die Gesundheit präventiv zu erhalten.
 
An folgenden Terminen in der Woche kannst du diese Klasse besuchen:
 

 

* mit Krankenkassen Zuschuss!

 
 

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