YIN Yoga & Faszien
YIN Yoga ist ein sehr ruhiger, nach innen gerichteter Yoga Stil. Nicht „machen & tun“ stehen im Vordergrund, sondern das Präsentsein – die körperliche und mentale Innenwahrnehmung. Damit ist Yin Yoga zugleich eine Art Achtsamkeitstraining. Die Stellungen werden am Boden geübt und dort einige Minuten lang möglichst entspannt und mit wenig Krafteinsatz passiv gehalten. Die lange Verweildauer in den Übungen stimuliert unser Bindegewebe (Faszien) und macht sie geschmeidig. Dabei wird unser Parasympathikus aktiviert und wir können maximal entspannen. Unsere Bewegungsmöglichkeit wird kontinuierlich erweitert, dennoch aber Gelenke und Bandscheiben entlastet. Ein Yoga Stil mit einem sehr meditativen Charakter, wunderbar um Stress abzubauen.
Warum der Titel YIN Yoga & Faszien wenn wir im YIN Yoga doch immer mit den Faszien arbeiten. Ich habe meine YIN Yoga Klassen um Faszienbälle ergänzt, so können wir in einigen YIN Posen noch tiefer auf myofaszialer Ebene (Muskeln) arbeiten. Vor allem an Verspannungen im Schulter-/ Nackenbreich, der gesamten Rückenfaszie und dem Gesäßbereich können wir so noch besser arbeiten und lockern hier die verhärtete Muskulatur.
Als Faszienbälle empfehle ich Lacrosse Bälle, diese haben eine tolle härte und sind Preisgünstig zu erwerben.
An folgenden Terminen in der Woche kannst du diese Klasse besuchen:
- Montag um 16:30 Uhr (60 Min.) im Mindful Life Yoga Studio
- Montag um 20:00 Uhr (75 Min.) live via Zoom bei mir Privat*
- Dienstag um 19:45 Uhr (75 Min.) im YogaCircle Berlin, Prenzlauer Berg, Schliemannstr. 22*
- Mittwoch um 19:45 Uhr (75 Min.) im YogaCircle Berlin, Prenzlauer Berg, Lychener Str.11*
* mit Krankenkassen Zuschuss!
Hatha Yoga - therapeutisch
Diese Klasse verbindet präzise Körperarbeit mit einem tief verankerten Verständnis traditioneller Yogapraxis.
Im Zentrum steht die Rückbesinnung auf die Wurzeln des Yoga – getragen von den Yoga Sutras nach Patanjali, die als durchgehender Bezugspunkt jede Stunde strukturieren. Yoga wird hier nicht als modernes Fitness- oder Wellnesskonzept verstanden, sondern als ein Weg der Sammlung, Klarheit und inneren Ausrichtung.
Ein wesentlicher Fokus liegt auf dem Fundament der Praxis: Erdung, Vayus und Bandhas. Ohne stabile Erdung kann weder eine echte Aufrichtung noch eine ruhige, klare Geisteshaltung entstehen. Besonders die Arbeit mit Hasta Bandha und Pada Bandha bildet dabei die Basis für Stabilität, feine Ausrichtung und eine tragfähige Praxis.
Die Vayus werden in jeder Stunde als lebendige innere Bewegungsrichtungen erfahrbar gemacht. Sie helfen, die energetische Logik des Körpers zu verstehen und die Praxis von innen heraus zu organisieren – jenseits rein äußerer Form.
Die körperliche Ausrichtung ist präzise und differenziert. Sie orientiert sich an der individuellen Anatomie und berücksichtigt nicht nur Knochen und Muskeln, sondern auch Faszien, Gelenke und Organräume als zusammenhängendes System.
Im Zentrum steht der Atem als verbindende Kraft. Über ihn entsteht Aufrichtung, innere Ordnung und ein natürlicher Übergang in ruhigere, klarere Bewusstseinszustände.
Die Klasse verbindet Asana, Pranayama und Meditation zu einer integrierten Praxis, die körperliche Präzision mit innerer Tiefe verbindet.
Bitte beachten: Diese Hatha Yoga Klasse ist aus der Yoga Therapie und dem Ayurveda heraus entwickelt, richtet sich jedoch an gesunde und unverletzte Teilnehmer*innen. Es findet keine individuelle therapeutische Behandlung statt. Im Sinne des Ayurveda steht die präventive Gesunderhaltung und bewusste Praxis im Vordergrund.
- Dienstag um 18:15 Uhr (75 Min.) Level II im YogaCircle Berlin, Prenzlauer Berg, Schliemannstr. 22*
* mit Krankenkassen Zuschuss!
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